Grundidee

Yoga ist auch bei Kindern immer gefragter, besonders im Hinblick auf Konzentrations- und Haltungsprobleme. Yoga mit Kindern macht Spaß, ist gut für Gesundheit, Selbstbewusstsein und Aufmerksamkeit. Das Buch von Ursula Karven bietet hier einen guten Rahmen für den Einstieg und zum kennen lernen.

Material

• Kopien mit den Yogaübungen
  
• Yogitee
  
• Ursula Karven: Sina und die Yogakatze. - Wunderlich im Rowohlt : o.J. - 27 S. : zahlr. farb. Illustr. u. Ausklapp-S. - ISBN 3-8052-0795-6; 14,90€
• Mark Singleton: Yoga mit Kindern: Spielersche Freude an gemeinsamen Übungen mit kompetenter Anleitung. Step by Step. Für jedes Alter.. - nymphenburger : 2004. - 144 S. m. zahlr. Farbfotos. - ISBN 3-485-01001-4; 19,90€
• Martin Stiefenhofer u.a.: Entspannungsübungen für Vorschulkinder: Übungsprogramme und Praxistips für Erzieherinnen und Eltern ; Mit Sonderteil: Yoga und autogenes Training für Kinder. - München : Südwest-Verl., 1997. - 123 S. : Ill., Notenbeisp. - ISBN 3-517-01981-X
• Heidi Lindner: Hier bewegt sich was: Bd. 51 Im Dschungel: Eltern-Kind- und Kinderturnen in Kindergarten, Schule und Verein. - Meyer & Meyer Sport : 2001. - 95 S. : Notenbeisp., zahlr. zweifarb. Zeichn. - ISBN 3-89124-751-6 (Masssagespiel S. 30), 13,90 €
• weitere Hinweise uner: Stadtbibliothek Paderborn

Vorbereitung

Einen „gemütlichen“ und ruhigen Ort wählen, der mit Kerzen beleuchtet werden kann. Darauf achten, dass der Raum gelüftet, aber nicht zu kalt und zugig ist.
Die Kinder kommen in bequemen Sachen und bringen eine Decke mit. Tee (im empfehle echten Yogitee aus dem Bioladen, den kennen die Kinder meist nicht und der schmeckt schön „fremd und indisch“) und die Kopien mit den Yogaübungen vorbereiten.
Es ist zwar nicht zwingend notwendig, aber sinnvoll, wenn der Vorleser bzw. mindestens ein Erwachsener dabei ist, der eigene Yoga-Erfahrungen besitzt.

Durchführung

Wenn du eine Übung noch nicht kannst, macht das überhaupt nichts. Probiere sie einfach immer mal wieder aus – irgendwann klappt sie bestimmt. Beim Yoga braucht man viel Geduld. Nie vergessen: Beim Yoga geht es nicht darum, der Erste, Beste oder Schnellste zu sein, sondern nur darum, du selbst zu sein!!!

Atmung
Besonders wichtig beim Yoga ist das Atmen. Ihr denkt jetzt, atmen kann doch jeder, aber stellt euch mal vor, wie ihr atmet, wenn ihr aufgeregt oder wütend seid. Ihr seid dann kurzatmig und das Herz klopft ganz schnell. Beim Yoga versucht immer durch die Nase ein und aus zu atmen. Bloß nicht die Luft anhalten, sonst wirkt Yoga nicht so gut.

• Kinder legen sich auf den Rücken und atmen ganz tief in den Bauch, so dass der Bauch sich weit nach außen wölbt. Wieder ausatmen. Ein paar Mal wiederholen.
• Kinder legen sich so hin, dass jedes Kind den Kopf eines anderen auf dem Bauch liegen hat. Tiefe Bauchatmung wiederholen.
  Nun sind wir gut vorbereitet und können mit der Geschichte beginnen.

Aus „Sina und die Yogakatze“ vorlesen und zwischendurch die Übungen machen

• Baum
• 3. Krieger
• Schulterstand
  
• 2. Krieger
• Tisch
• Hund
• Durchschütteln
• Löwe: brüll wie ein Löwe und zeig deine Löwenkrallen
• Vulkan
• kühlender Atem
  
• Zitronen-Zehen
• Hummelatmung
• Bauchwelle

Massagespiel
Das Massagespiel kommt aus dem Buch „Hier bewegt sich was – Im Dschungel“.

Traumreise
Die Traumreise bei uns stammt aus dem Buch „Entspannungsübungen für Vorschulkinder“, kann aber natürlich jede beliebig andere sein.

Gemeinsam Tee trinken
Kopie mit Übungen an jedes Kind (hierfür einfach das Poster im Yogabuch auf DIN A4 verkleinern)

Fazit
Kinder und Eltern sind jedes Mal vollauf begeistert, die Nachfrage enorm. Auch die Kopie zum Üben kommt gut an. Viele Eltern berichten, dass sie jetzt abends immer Yoga üben „müssen“!